07-10-2022
ikanwiki.com - Siapa nih diantara kalian yang belum pernah mendengar kata ‘ikan bawal’? jenis ikan air tawar yang satu ini memang sangat popular di kalangan masyarakat.
Pada umumnya, ikan yang satu ini ada dua jenis, yakni ikan bawal laut dan air tawar, namun yang paling sering dikonsumsi adalah ikan yang berasal dari air tawar.
Adapun ciri-ciri ikan bawal adalah memiliki postur tubuh yang agak bulat, bentuk tubuhnya pipih, ukuran sisik kecil, kepalanya hampir bulat, lubang hidung tampak besar, sirip dada berada di bawah tutup insang, antara sirip perut dan sirip dubur terpisah, serta punggung berwarna abu- abu tua, perut putih abu-abu dan merah.
Harga ikan bawal juga terjangkau, sehingga tak perlu mengeluarkan kocek yang dalam untuk membeli ikan yang satu ini.
Meskipun harga ikan yang satu ini terbilang terjangkau, bawal memiliki rasa daging yang manis dan gurih. Selain itu ikan ini juga mengandungan kaya nutrisi untuk tubuh.
Lantas, apa saja sih manfaat mengonsumsi ikan bawal untuk kesehatan tubuh? Penasaran apa saja/ yuk langsung simak saja penjelasan berikut ini.
Manfaat ikan bawal yang pertama adalah dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini disebabkan karena jenis ikan konsumsi yang satu ini banyak mengandung kalsium dan juga fosfor.
Seperti yang kita ketahui, kalsium dan fosfor sangat memegang peranan yang cukup penting dalam membantu menjaga kesehatan tulang agar tetap padat dan tak mudah keropos.
Tak hanya dapat membantu menjaga kesehatan tulang saja,manfaat ikan bawal yang berikutnya adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung juga, lho.
Hal ini disebabkan karena ikan bawal juga banyak mengandung asam lemak omega-3, yang berfungsi untuk mengurangi mengurangi kerusakan dinding pembuluh darah akibat peradangan dan mencegah penumpukan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah jantung.
Tak hanya menjaga jantung tetap sehat, manfaat ikan bawal yang berikutnya adalah dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tak gampang untuk terserang penyakit.
Ha ini disebabkan karena ikan bawal banyak mengandung zinc, yang berperan untuk mengaktifkan sel darah putih yang tugasnya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya sampai disitu saja, ikan bawal juga banyak mengandung vitamin A, yang sangat baik untuk meningkatkan meningkatkan imunitas tubuh.
Manfaat ikan bawal berikutnya adalah ternyata mampu mengatasi masalah kulit yang sedang dalam kondisi yang berjerawat.
Hal ini disebabkan karena kadungan zinc dalam ikan tak hanya berperan untuk mengaktifkan sel darah putih saja, melainkan juga memiliki sifat antiradang dan mampu menurunkan produksi minyak pada wajah, sehingga dapat mengobati serta mencegah jerawat muncul.
Akan tetapai, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas zinc pada ikan bawal untuk mengatasi jerawat.
Seperti yang kita ketahui, cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan yakni dengan mengatur pola makan dan membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.
Dengan kandungan kalori yang cukup rendah tetapi kaya akan protein, ikan bawal bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk membatasi asupan kalori selama menjalani program diet.
Tak hanya sebatas mengonsumsi makanan yang rendah kalori saja, kamu juga perlu mengonsumsi beragam makanan sehat dan bergizi, berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, serta hindari makanan cepat saji.
Untuk mendapatkan beragam manfaat di atas, Anda bisa mengonsumsi ikan bawal dengan berbagai cara, tetapi sebaiknya jangan digoreng. Konsumsi makanan yang digoreng hanya akan menambah kadar kalori dan lemak jenuh.