08-10-2022
ikanwiki.com - Seperti yang kita ketahui, ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membantu si ibu agar tetap sehat dan janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.
Untuk memenuhi nutrisi dari si ibu hamil, maka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gizi, salah satunya adalah ikan.
Kita semua juga tahu bahwa ikan dapat dijadikan sebagai sumber beberapa nutrisi, seperti protein, omega-3, vitamin B12, vitamin D, selenium, yodium, dan zat besi, yang sangat baik untuk menjaga janin dan ibu tetap sehat hingga proses lahiran nanti.
Menurut sumber yang diperoleh dari Food and Drug Administration (FDA) U.S, ikan dan makanan kaya protein lainnya memiliki nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Sebagai bagian dari pola makan sehat, makan ikan juga menawarkan manfaat kesehatan jantung dan menurunkan risiko obesitas.
Adapun salah satu jenis ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu yang tengah mengandung adalah ikan tenggiri.
Ciri ciri ikan tenggiri adalah memiliki bentuk tubuh yang memanjang, memipih lumayan kuat pada sisi-sisinya, telanjang tidak bersisik kecuali pada gurat sisinya (bidang corselet tidak jelas). Moncong meruncing, dengan mulut lebar dan gigi-gigi yang tajam dan kuat di rahang atas dan bawah.
Diketahui bahwa dalam tubuh ikan ternggiri terpat beberapa kandungan nutrisi, seperti omega-3, fosfor, selenium, yodium, zat besi, dan zinc, dan kandungan mineral AA dan DHA.
Lantas, apa sih manfaat ikan tenggiri untuk ibu hamil? Sudah tahu belum? Jika belum tak perlu khawatir karena pada kesempatan kali ini kita akan membahasnya. Yuk langsung simak penjelasan berikut ini.
Manfaat ikan tenggiri yang pertama untuk ibu hamil adalah dapat meringankan rasa lini yang ada dikaki dikala sedang mengandung.
Seperti yang kita ketahui, saat memasuki fase kehamilan, rasa linu di bagian kaki menjadi keluhan yang banyak dialami. Hal ini dikarenakan bayi yang terus tumbuh dan berkembang, sehingga bertambahnya beban yang harus ditopang kaki ibu hamil.
Untuk membantu mengatasi masalah tersebut, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi ikan tenggiri saja karena diketahui ikan tersebut mengandung zat yang dapat meredakan rasa ngilu.
Manfaat ikan tenggiri yang berikutnya adalah ternyata dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh si ibu.
Hal ini memang sangat penting untuk dijaga, menginga bunda sedang mengandung. Jika daya tahan tubuh si ibu kuat, maka tak akan cepat lelah dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari.
Tak hanya mampu meningkatkan tingkat imunitas dari tubuh, mengonsumsi ikan tenggiri juga dapat membantu menguatkan tubuh karena kandungan asam lemak omega-3 yang ada pada ikan dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi saat kelak dilahirkan.
Manfaat ikan tenggiri yang berikutnya adalah dapat membantu meningkatkan fungsi otak dari si janin sendiri. Diyakini bahwa kandungan protein dan juga asam lemak omega-3 yang ada di dalam ikan tenggiri dapat membantu mencerdaskan otak si janin.
Manfaat ikan tenggiri untuk ibu hamil yang berikutnya adalah dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam kondisi yang stabil.
Hal ini sangat penting untuk diperhatikan selama dalam fase kehamilan, mengingat kondisi tekanan darah yang tak normal akan berdampak kepada kesehatan si ibu, baik itu tekanan darah tinggi (hipertensi) maupun tekanan darah rendah (hipotensi).
Untuk itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi ikan tenggiri karena ikan ini mengandung kalium yang berguna menjaga tekanan darah normal dan menurunkan risiko komplikasi kesehatan. Termasuk berbagai risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit diabetes, jantung, dan stroke.
Tak hanya mampu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengonsumsi ikan tenggiri dikala sedang hamil juga dapat membantu meredakan gejala depresi.
Seperti yang kita ketahui, dikala sedang memasuki fase kehamilan, perubahan hormon dapat memengaruhi kimia di otak ibu hamil yang berhubungan dengan depresi dan kecemasan. Depresi sangat berpengaruh dalam tumbuh kembang janin.
Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan tenggiri, membantu meredakan gejala depresi pada ibu hamil.