09-06-2022
ikanwiki.com - Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang tidak bisa lepas dari dapur rumah tangga masyarakat karena memang sudah menjadi bahan makanan pokok.
Secara umum, terdapat dua jenis ikan yang banyak di konsumsi masyarakat, yakni ikan laut dan juga ikan air tawar.
Nah, ikan laut adalah salah satu pilihan ikan yang disukai oleh para ibu rumah tangga, karena selain terdapat beragam jenis varian, ikan ini juga mengandung banuak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Ikan laut diyakini banyak mengandung protein, asam lemak omega-3, hingga vitamin serta mineral, seperti vitamin B kompleks, vitamin D, zat besi, kalsium, selenium, dan zinc.
Lantas, apa saja sih manfaat mengkonsumsi ikan laut untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.
Manfaat ikan laut untuk kesehatan adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian yang telah di lakukan, ikan ini mengandung banyak sekali kandungan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan.
Selain kandungan omega-3nya yang cukup tinggi, ikan laut juga mengandung banyak protein yang tak kalah jika dibandingkan dengan daging merah.
Kandungan protein dan juga omega-3 ternyata dapat membantu mengurangi tekanan darah dan memperkecil resiko terjadinya penumpukan kolesterol yang jahat di dalam tubuh.
Selain itu, ikan laut juga menjadi menu yang cocok bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit jantung karena diyakini dapat mencegah terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.
Manfaat ikan laut yang berikutnya adalah dapat membantu tumbuh kembang otak dan juga mata. Hal ini disebabkan karena ikan ini memiliki banyak kandungan omega-3, seperti yang terdapat ikan salmon dan ikan sarden.
Kedua jenis ikan ini sangat dibutuhkan oleh janin, bayi, dan anak-anak dalam membantu tumbuh kembang anak, khususnya pada bagian otak dan fungsi penglihatannya.
Tidak sampai disitu saja, berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan, ternyata banyak mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi dapat membantu menguruangi tingkat depresi seseorang dan juga mencegah terjadinya jenis penyakit degeneratif, seperti demensia, penyakit Alzheimer, serta degenerasi macula.
Manfaat ikan kaut untuk kesehatan yang berikutnya adakah mampu untuk menguatkan tulang dan juga sendi kalian.
Hal ini disebabkan karena kombinasi gizi pada ikan laut seperti protein, asam lemak omega-3, kalsium, dan vitamin D di dalam ikan ini mampu membentuk tulang serta sendi yang kuat.
Manfaat ikan laut untuk kesehatan yang berikutnya adalah dapat digunakan untuk mencegah timbulnya penyakit tiroid.
Kalian harus tau bahwa salah satu faktor yang menjadi penyebab munculnya penyakit ini adalah karena tubuh sangat kekurangan asupan yodium dan juga selenium.
Nah, untuk mencegah terjadinya kerusakan pada kelenjar tiroid, maka kalian sangat disarankan untuk rutin mengkonsumsi ikan laut karena mengandung banyak yodium dan juga selenium.
Selain dapat kalian manfaatkan untuk mencegah timbulnya penyakit tiroid, manfaat ikan laut yang lainnya adalah dipercaya dapat mencegah terjadinya penyakit anemia, meredakan gejala asma pada anak-anak, membantu tidur lebih nyenyak, bahkan hingga menjaga kesehatan rambut.
Namun, kalian juga harus lebih bijak ya dalam memilih jenis ikan laut yang hendak kalian konsumsi ya. Pasalnya, beberapa jenis ikan laut seperti ikan tuna, ikan tongkol, dan ikan tenggiri, memiliki kadar merkuri yang tinggi.
Agar kalian dapat memperoleh manfaat ikan laut untuk kesehatan secara maksimal, kalian disarankan membatasi konsumsi berbagai jenis ikan tersebut sebanyak 2–3 porsi seminggu atau sekitar 150–300 gram untuk orang dewasa dan 30–110 gram untuk anak-anak.