16-02-2023
ikanwiki.com – Ikan tuna merupakan salah satu ikan laut yang cukup sering dikonsumsi. Ikan yang memiliki daging bertekstur lembut ini juga tergolong sebagai makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan protein.
Selain mengandung omega-3, kandungan ikan tuna yang yang baik untuk tubuh lainnya adalah Vitamin D, kalsium, kolin, vitamin B, seng, dan fosfor. Dengan kandungan nutrisi itu, tak heran jika harga ikan tuna dibanderol di angka yang lumayan tinggi.
Berikut ini beberapa manfaat tuna bagi kesehatan tubuh yang sangat untuk dilewatkan:
Manfaat ikan tuna yang pertama diperolah berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi di dalamnya. Jenis asam lemak ini dianggap dapat menurunkan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung coroner.
Hal ini bisa diperoleh karena omega-3 bisa mengurangi dan mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk jantung. Dengan begitu, kesehatan pembuluh darah dan jantung pun bisa tetap terjaga.
Selain menyehatkan jantung, asam lemak omega-3 juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit demensia, yakni kondisi yang memicu penurunan daya ingat dan cara berpikir. Menurut penelitian, kandungan ikan tuna sangat berperan penting dalam menjaga fungsi otak serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Manfaat ikan tuna untuk menjaga kesehatan tulang ini berasal dari kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang sehingga risiko terkena berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis pun lebih kecil.
Manfaat ikan yang pernah dikonsumsi Catheez selanjutnya adalah mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Hal ini berkat kandungan folat, zat besi, dan vitamin B12 di dalamnya yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.
Bagi kamu yang saat ini tengah menjalani program diet, ikan tuna bisa menjadi salah satu pilihan yang cocok untuk menu diet sehari-hari. Selain rendah kalori, ikan tuna juga kaya akan protein yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
Namun, kamu juga disarankan untuk tetap berolahraga secara rutin ketika sedang menjalani program diet. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam proses penurunan berat badan.
Berdasarkan beberapa penelitian yang sudah dilakukan, mengonsumsi ikan tuna dianggap bisa mencegah penyakit kanker. Hal ini terbukti berkat kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 di dalamnya, yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Namun, perlu diingat kembali bahwa untuk mencegah terjadinya penyakit kanker, kamu juga disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Manfaat ikan tuna memang ada banyak, tetapi hindari mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Sebab, ikan ini merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan merkuri yang cukup tinggi.
Perhatikan juga cara mengolah dan mengonsumsi ikan tuna dengan baik. Ibu hamil wajib mengonsumsi ikan tuna yang sudah matang. Hal ini perlu agar mengurangi risiko terjadinya infeksi selama kehamilan akibat konsumsi makanan mentah.
Selain itu, orang yang memiliki alergi terhadap makanan laut juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya karena bisa memicu reaksi alergi. Reaksi itu biasanya ditandai dengan kulit kemerahan, gatal, bentol, bahkan sesak napas.