29-11-2022
ikanwiki.com - MPASI atau Makanan Pendamping ASI merupakan jenis makanan yang diberikan pada bayi untuk melengkapi asupan nutrisi yang didapatkan bayi sebelum menginjak usia 1 tahun. MPASI diberikan pada bayi setelah usia 6 bulan karena pada usia ini ASI saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si bayi.
Ikan menjadi salah satu bahan makanan yang bisa diberikan pada bayi usia 6 bulan untuk makanan pendamping ASI (MPASI) karena kaya akan nutrisi. Ada beberapa jenis ikan yang bisa kamu masukkan ke dalam menu makanan si buah hati.
Beberapa ikan yang baik untuk MPASI ini rata-rata karena manfaat yang dibawanya, seperti untuk kecerdasan otak anak, pemenuhan gizi anak, mencegah stunting, dan pembentukan otot bayi. Namun, ada juga beberapa jenis ikan ternetu yang terbukti lebih bagus daripada jenis ikan lainnya. Lantas ikan apasajakh itu? Yuk simak ulasannya dibawah ini yah!
1. Ikan Gabus
Rekomendasi pertama ikan yang baik untuk MPASI adalah ikan gabus. Ikan gabus memiliki segudang nutris yang baik untuk tumbuh kembangnya. Sebuah riset terbitan International Journal of Science and Technology menyatakan bahwa keunggulan ikan yang bagus untuk MPASI ini terletak pada kandungan albuminnya.
Albumin merupakan protein yang menajaga cairan dalam aliran darah tidak merembes ke jaringan lain. Albumin juga membawa hormon, enzim, serta vitamin ke seluruh tubuh. Riset ini memaparkan bahwa albumin mempercepat proses pembentukan jaringan baru, terutama bila bayi mengalami luka. Selain itu, ikan gabus juga kaya asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated) yang amat baik untuk perkembangan otak dan retina matanya.
2. Ikan Salmon
Kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan salmon baik untuk tumbuh kembang bayi. Sebaga ikan yang bagus untuk bayi, salmon juga terbuti kaya akan moega-3 dan asama amino. bahkan ada 2 jenis omega -3 yang ada pada ikan yang bagus untuk MPASI ini, yaitu DHA dan EPA. Kedua kandungan ini juga turut membuat salmon menjadi salah satu ikan yang baik untuk kecerdasan otak anak.
Selain itu, kandungan DHA pada salmon juga bagus untuk kualitas tidur si kecil. Terbukti, penelitian dari Food and Nutrition Research menemukan bahwa asupan kadar DHA yang rendah berkaitan dengan produksi hormon melatonin atau hormon kantuk yang rendah. Ikan salmon ini sangat di rekomendasikan untuk bayi karena teksturnya yang lembut dan tidak amis.
3. Ikan lele
Ikan lele mengandung omega-3 dan kolin. Kandungan Kolin inilah yang membuat ikan lele juga baik untuk membantu kesehatan serta kecerdasan otak si buah hati. Kolin mampu meningkatkan kemampuan belajar bayo serta daya ingatnya saat dewasa nanti. Selain itu, ikan lele untuk bayi juga diperkaya vitamin dan mineral yang baik untuk pertumbuhan tulang dan giginya.
4. Ikan Tuna
Ikan Tuna juga cocok sebagai ikan untuk MPASI. Tuna memang tidak mengandung omega-3 sebanyak salmon atau gabus. Namun, tuna tetap bagus untuk MPAS bayi karena tinggi protein serta kaya akan vitamin dan mineral.
Protein baik untuk otot si kecil. Sementara itu, vitamin dan mineral, seperti kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D dan vittamin K mendukung pertumbuhan tulang dan giginya. Kadar selenium yang tinggi di dalam ikan tuna dapat menjaga kesehtaan jantung dan pembuluh darah si bayi. Selain itu, selenium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jaringan kulit dan mengurangi risiko kanker pada anak.
5. Ikan Dori
Ikan Dori tidak menganduung omega-3 sebanyak salmon atau gabus. Hanya saja, ikan ini memiliki kandungan protein yang lebih tinggi bila dibandingkan ikan gabus. Protein di dalam ikan patin sangat berguna untuk menambah massa otot bayi.
6. Ikan Mujair
Dibanding dengan ikan lainnya, ikan mujair lebih kaya zat besi yang berguna untuk mengurangi risiko anemia pada bayi. Selain itu, ikan mujair bagus untuk bayi karena kaya akan mineral yang baik untuk pertumbuhan tulang. Ikan ini juga kaya akan beta-karoketan dan vitamin A yang baik untuk kesehtaan mata bayi.
Demikianlah beberapa rekomendasi ikan yang baik untuk MPASI. Semoga ulasan kami bermanfaat dan selamat mencoba yah!